Elözö lépés | Mérje meg derékbŐségét | 1. Vegyen egy mérőszalagot, és helyezze köldöke fölé, dereka legvékonyabb pontjára. Bizonyosodjon meg róla, hogy a talajjal párhuzamos a talajjal. 2. Emelje fel a fejét, és szorítsa meg a mérőszalagot úgy, hogy közben normálisan lélegzik. 3. Állítsa meg a mérőszalagot és írja be a piros mezőbe az eredményt. 4. Keresse meg a táblázatban az Önnek megfelelő méretet és mentse el.
Elözö lépés
| Mérje meg derékbŐségét |
